胡杏儿怀二胎不忘健身，准妈妈适合哪些运动？

3月3日，胡杏儿发微博晒出近照，怀二胎的她表示怀孕了还是要好好做运动，胡杏儿分享道：“我会选择健身单车，滑步机或者瑜伽，出一身汗非常舒服，你们会选择什么呢？”

不少网友表示：“能运动太牛了。”“怀孕做做瑜伽吧”，“我怀孕的时候，最喜欢的是爬山。”“骑单车运动量好大，怀孕可以上运动量这么大的课吗？ ”

孕期适当运动对准妈妈和胎儿都是有好处的，如今很多准妈妈孕期都会坚持运动，那么准妈妈到底适合哪些运动呢？
孕期适宜做哪些运动？
专家介绍，孕期健身强度不宜太大，应避免运动过度。孕期应以低至中等强度的有氧运动为主，即使以前有运动习惯，孕期的运动强度亦不应超过妊娠前。
低强度有氧运动：首选室外阳光下的步行或散步。值得注意的是，非高原居住的孕妇，最好不要在海拔2500米以上地方散步。
中等强度有氧运动：在专业运动场馆，有专业人士指导下进行：游泳、瑜伽、健身操、哑铃举重等运动。
不适宜做哪些运动？
篮球、排球、骑马、潜水、户外自行车

运动时要注意什么？
三个阶段：严格按热身运动（5~10分钟）、正式运动（20分钟）及运动后放松（5~10分钟）3个阶段进行，避免运动意外。
足够水分：运动前、后及运动期间，孕妇都应摄入足够水分以维持体内水平衡。
舒适环境：穿着宽松的棉质衣物、适当大小的文胸和跑步鞋，在阴凉通风的环境下运动，避免高热、潮湿环境。运动后腋下体温不宜超过38.3℃，运动后沐浴时需注意保暖。
关注心率：运动期间注意监测孕妇血压及心率，必要时行胎心监测以排除宫缩。